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　　臨汾新聞網訊 秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時許多因素往往在不經意間影響著大家的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。近日，記者走訪了市中醫院治未病科副主任醫師龐軍海，請他給大家談談秋季如何養生和預防疾病。

　　中醫認為，秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。且秋季是人體陽消陰長的過渡時期，所以，順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。 此外，還要注意養胃，保暖是首要，秋涼之后，患有慢性胃炎的人，要注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病;另外，胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強挨凍而凍出病來。其次，飲食要合理，胃病患者的秋季飲食應以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐。最后，運動要適度，腸胃病人要結合自己的身體特征，進行適度的運動鍛煉，以提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。

　　秋季在做好保肺、養胃的同時，還需要注意疾病的預防。秋季氣候干燥，氣溫多變，加之夏天人們的體力、精力消耗較大，體質相對較弱，所以要高度重視秋季疾病預防。龐軍海說，哮喘發作多半是季節性的，每年夏末秋初開始發作，仲秋季節發展到高峰，寒冬臘月減緩。該病發作時間從幾分鐘到數天不等。哮喘是一種容易發作的慢性病，因此哮喘者在緩解期要積極預防，盡量避開過敏源，常見的過敏源有風媒花粉(枸樹、蓖麻、蒿草等)、霉菌孢子、螨，某些生產性粉塵(如棉塵、蠶蛾、粉塵、山藥粉)等;若哮喘病人知道自己對什么過敏，就應盡量避而遠之。

　　秋天還是心腦血管疾病的多發季節，據有關資料報告，秋末冬初時節，腦血栓、腦出血發病率遠高于其他季節。由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高。寒冷還會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。因此，心血管病人要堅持服藥，堅持進行力所能及的體育鍛煉，積極防治感冒等，以避免誘發、加重心血管疾病。

　　進入深秋時節，中風不可不防，由于低氣溫可致體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增加從而引起小動脈收縮、血壓升高，而致腦血管破裂。寒冷還能使血液纖維蛋白濃度增加，引起血液黏稠，導致血栓形成。因此，要重視高血壓、糖尿病、冠心病等原發疾病的治療，并注意先兆癥狀，如發現突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應及時送醫院治療，以防發生意外。

　　此外，秋季，在精神調養上應順應季節特點，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會減輕天氣對人體的影響，才能適應秋天的特征。如何保持心境清靜呢?簡單地說，就是要“清心寡欲”。古人認為秋季的精神養生應做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應。”也就是說，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞，令心曠神怡;或靜練氣，收斂心神，保持內心寧靜;或多接受陽光照射，轉移低落情緒。

　　中醫專家提醒，秋季，氣清風寒萬物變色，早晚涼風時至，秋風秋雨漸多，氣候多變。此時，應順應時令，重視養生，加強鍛煉，增強免疫力。特別是老年人應該適度鍛煉，以提高健康水平，增強自身免疫力。

　　記者 郝海軍