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　　臨汾新聞網(wǎng)訊“中高考，何止是考學(xué)生，也是考家長(zhǎng)。”隨著一年一度的高考和中考的臨近，面對(duì)緊張焦慮的孩子，家長(zhǎng)該怎么做？國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、臨汾亮心理工作室負(fù)責(zé)人賈國(guó)梁給家長(zhǎng)支出妙招：陪伴不陪讀，關(guān)懷要適度，掌握“12468”法則，幫助孩子度過難熬的應(yīng)考期。

　　實(shí)現(xiàn)“1”個(gè)成功目標(biāo)。賈國(guó)梁說，家長(zhǎng)首先要了解孩子的學(xué)習(xí)情況，為孩子確定一個(gè)可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。拿高考來說，家長(zhǎng)的愿望是什么？孩子的目標(biāo)是什么？希望進(jìn)什么樣的大學(xué)？適合讀什么樣的專業(yè)？這些都需要目標(biāo)來支撐自己的行動(dòng)。第一個(gè)目標(biāo)是理想目標(biāo)。進(jìn)入非常理想的學(xué)校，是所有考生的夢(mèng)想，這個(gè)目標(biāo)具有召喚性與激勵(lì)性。第二個(gè)是現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，就是經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo)，現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)可以起到強(qiáng)化信心作用。第三個(gè)是托底目標(biāo)。就是以防萬一的準(zhǔn)備，萬一考砸了，保底目標(biāo)可以起到消除后顧之憂的作用。一個(gè)成功的目標(biāo)設(shè)定，越具體、越明確，就越具有引領(lǐng)作用，可以起到穩(wěn)定家長(zhǎng)和學(xué)生心神的作用。

　　創(chuàng)設(shè)“2”個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境。賈國(guó)梁說，對(duì)考生來說，有兩個(gè)重要的學(xué)習(xí)環(huán)境，即家庭環(huán)境與學(xué)校環(huán)境。其中，家庭環(huán)境應(yīng)該是溫馨而寧?kù)o的。溫馨是指有家的感覺，可以讓孩子獲得能量和支持；寧?kù)o指家里不要有太多的噪音，特別是家長(zhǎng)不要不停地指責(zé)孩子，讓他心里很煩。寧?kù)o生智慧，孩子的壓力也能得到一定程度的緩解。

　　了解“4”種心理狀態(tài)。賈國(guó)梁對(duì)考生心理狀態(tài)進(jìn)行了分析，并針對(duì)性地向家長(zhǎng)提出建議。一是心理健康者，他們有信心、有能力、有目標(biāo)、有方法，帶著適當(dāng)?shù)膲毫τ又懈呖嫉牡絹怼?duì)于這樣的孩子，家長(zhǎng)給予陪伴與激勵(lì)是最好的行動(dòng)。二是心理緊張者，這些學(xué)生到了高三已經(jīng)拼了很久了，會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀，比如嗜睡等等。對(duì)于這樣的孩子，家長(zhǎng)要幫助他們樹立自信，合理期望，消除顧慮。三是心理焦慮者，害怕考試，考試過程中心跳加快，手顫抖，頭腦空白。對(duì)這樣的孩子，家長(zhǎng)一定要多加安慰，求助學(xué)校心理老師進(jìn)行心理減壓。四是心理障礙者。學(xué)生的具體表現(xiàn)為有些題目會(huì)做但還是不停地?fù)?dān)心，甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫行為，生理上表現(xiàn)為容易拉肚子、感冒發(fā)燒等。遇到這種情況，家長(zhǎng)要找心理老師對(duì)孩子進(jìn)行認(rèn)知的輔導(dǎo)和干預(yù)。

　　掌握“6”種溝通要訣。賈國(guó)梁強(qiáng)調(diào)，臨近考試，家長(zhǎng)一定要注意溝通方式和溝通語言，切莫引起孩子的反感。具體要求有：不說傷孩子自尊的話；讀懂孩子的心理需求；用平等的身份與孩子交談，與孩子做朋友，讓孩子感到輕松自在；做孩子的顧問，提建議，比如在填報(bào)志愿選專業(yè)時(shí)，絕對(duì)不要生硬地說不行；家長(zhǎng)不要人盯人，給孩子空間感是尊重的表現(xiàn)；溝通不暢用書面交流。

　　賈國(guó)梁還給出了8條實(shí)用建議：調(diào)整作息忌通宵達(dá)旦，保證考生有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間；營(yíng)養(yǎng)均衡忌強(qiáng)力滋補(bǔ)，考試期間注意飲食安全；適當(dāng)鍛煉忌激烈運(yùn)動(dòng)，防止打球等引起意外骨折；外松內(nèi)緊忌焦慮嘮叨，保證正常的家庭氛圍；積極暗示忌責(zé)備否定，對(duì)一些常年存在的毛病不可指望考前就能改變；欣賞激勵(lì)忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面進(jìn)行鼓勵(lì)；保持平和忌期望過高，超常發(fā)揮是可遇不可求的小功率事件，我們所做的一切是杜絕發(fā)揮失常；家庭和睦忌夫妻爭(zhēng)吵，家長(zhǎng)的態(tài)度要一致，相互埋怨與指責(zé)，會(huì)造成孩子無所適從。

　　賈國(guó)梁表示，家長(zhǎng)只要做到尊重孩子的生理規(guī)律、尊重孩子的應(yīng)考習(xí)慣、尊重孩子的性格特點(diǎn)，適度期望、適度關(guān)懷、適度照顧，相信孩子會(huì)平安度過應(yīng)考期，考出一個(gè)理想成績(jī)。

　　記者 郭璞