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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 一種事物，兩種觀念，那必然是一喜一悲的認(rèn)知。

　　秋天，在樂(lè)觀的人眼中，最美不過(guò)是金色的葉梢和沉甸甸的果實(shí)。在悲觀的人看來(lái)，卻是草木凋零的傷悲。秋天是抑郁癥高發(fā)期，那么如何減少情緒對(duì)人的負(fù)面影響，市第五人民醫(yī)院心理科主任李彩芳為大家解讀。

　　李彩芳說(shuō)，情緒是人對(duì)客觀外界事物態(tài)度的體驗(yàn)，基本情緒主要有喜怒哀懼四種，復(fù)合情緒是后天人與人交往中形成的，如羞愧、內(nèi)疚、驚奇、委屈、厭惡等等。情緒是有能量的，每種情緒都有它的作用，恐懼讓人的腎上腺分泌增多，能量轉(zhuǎn)移到雙腿上，及時(shí)逃跑，起到保護(hù)作用;憤怒產(chǎn)生的能量轉(zhuǎn)移到牙齒、喉嚨和四肢，產(chǎn)生攻擊;悲傷讓人哀悼失去的東西，愈合內(nèi)心的空洞，才能繼續(xù)好好生活……

　　每個(gè)人都有負(fù)面情緒，有的人害怕情緒失控、害怕失態(tài)，擔(dān)心影響人際關(guān)系、影響工作和學(xué)習(xí)，硬生生地把情緒壓了下去，讓自己生活在一個(gè)真空的環(huán)境里來(lái)緩解現(xiàn)實(shí)層面帶來(lái)的痛苦。這些情緒如果不能釋放完全，長(zhǎng)此下去，就會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁、肇事、軀體化、高血壓、身心疾病、患癌癥等疾病，危害身體健康。

　　很多人常常會(huì)對(duì)自己說(shuō)“不要哭，要開(kāi)心起來(lái)”，這是在否認(rèn)自己的情緒。“其實(shí)情緒不會(huì)消失，及早察覺(jué)情緒非常重要。”有位患者小時(shí)候媽媽經(jīng)常教育她要懂事，不許大哭、不許鬧、不許發(fā)脾氣。母親過(guò)世后，她非常想要大哭一場(chǎng)，但每每想到母親的教誨，總是偷偷抹淚，這種情況持續(xù)兩年多。母親的葬禮上無(wú)法正確表達(dá)自己的情緒，內(nèi)心的空洞怎么填滿呢?

　　很多父母從小就不允許孩子有情緒的表達(dá)，讓孩子覺(jué)得，真實(shí)地表達(dá)自己的情緒是不被喜歡的。等他們長(zhǎng)大之后，看起來(lái)很正常，會(huì)說(shuō)笑、會(huì)打鬧、會(huì)社交，表面平靜，實(shí)際上負(fù)面情緒被壓下去，會(huì)以“虛假的快樂(lè)”表現(xiàn)出來(lái)或習(xí)慣性不表達(dá)。“長(zhǎng)大后他們需要看到并承認(rèn)自己的負(fù)面情緒，并找到渠道來(lái)釋放情緒。”可以找家人及朋友訴說(shuō)，也可以找個(gè)沒(méi)人的地方大哭一場(chǎng)，狠跑幾圈，大喊一通，甚至可以滾兩圈，不要在意別人的眼光。

　　負(fù)面情緒是會(huì)感染的，這種遷怒可能導(dǎo)致人際關(guān)系受損。

　　有一位母親，因工作壓力大，經(jīng)常打罵孩子，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)期情緒積壓。才10歲就每天拿刀上學(xué)，媽媽不得已向李彩芳求助。“第一次見(jiàn)這孩子時(shí)，他用非常仇恨的眼神看著我，還不停地踢媽媽。”媽媽出去后，李彩芳從身后抱住孩子，反復(fù)跟他說(shuō)：“我知道你受委屈了……”孩子一開(kāi)始還不停地踩李彩芳的腳，哭過(guò)后，漸漸平靜了。“有時(shí)看上去很強(qiáng)勢(shì)，事事計(jì)較的人反而是因?yàn)樽员啊⒚舾性斐傻摹！崩畈史颊f(shuō)，這個(gè)孩子就像紙老虎，看著挺嚇人，其實(shí)都是假象。

　　回去上學(xué)期間，在學(xué)校食堂打飯，他的同學(xué)插隊(duì)，正好插在他前面，孩子沒(méi)吭聲。當(dāng)他向媽媽傾訴時(shí)，“你做得對(duì)，有進(jìn)步。”媽媽的回應(yīng)讓孩子摔門(mén)離去。“其實(shí)孩子受了委屈，希望媽媽能理解并支持自己，達(dá)到情感的共鳴，這樣問(wèn)題才能解決。”

　　如果總感覺(jué)自己既沒(méi)有能力，也得不到別人的支持，出現(xiàn)壓力過(guò)大、毫無(wú)希望的地步，就會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就陷入悲觀絕望，出現(xiàn)極端事件的概率就會(huì)變高。情緒的良好釋放，希望和轉(zhuǎn)機(jī)就會(huì)到來(lái)。

　　所以，即使“行到水窮處”，也要“坐看云起時(shí)”。只要心中無(wú)絕境，困難便無(wú)法束縛人生，才能有一個(gè)乘風(fēng)破浪、縱情向前的人生。

　　記者 閆晏宏