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    小杜近日心里頭頗不平靜，原因是一場征文大賽惹的禍。在這場征文大賽中，小杜的文章以采訪深入、行文優美等優勢脫穎而出，獲得了唯一的特等獎。然而，還沒有高興兩天，煩惱卻接踵而至。小杜發現，平日里和自己要好的一些朋友卻無端地遠離了自己，并且還有一些“微詞”出現。為此，小杜陷入了苦悶之中。
    對于小杜朋友的做法，市心理咨詢中心心理咨詢師王鈺告訴記者這是嫉妒心理在作怪，并就此給出了一些建議。
    記者：什么是嫉妒?
    王鈺：嫉妒是一種病態。在一定環境中，如果別人的才能、成就、收入、人緣或穿戴等方面超過自己時，所產生的一種由羨慕轉為惱怒甚至嫉恨的情緒，此時嫉妒者會采取種種手段中傷或詆毀他人，以維持自己的心理平衡。由于嫉妒是一種不良的心理，它會引起中樞神經系統的紊亂特別是大腦及內臟器官，造成器官功能的失調，甚至會誘發某些精神疾病。在生活中，常常有這樣一種現象，一些人看到自己身邊的人在某些方面超過自己，便情不自禁地產生一種難受的感覺，并隨之出現一些消極行為。比如，自己種的菜沒有鄰居的菜長得好，路過鄰居菜地時，忍不住對那幾株長得特好的菜踹上幾腳等等，這種“見不得別人好”的行為是人類忌妒情感的一種表現，也是一種較普遍的社會現象。
    記者：產生嫉妒心理的根源是什么呢?
    王鈺：嫉妒是從人與人之間的競爭關系中孕育，其根源在于占有欲沒有得到滿足。在面對“人好我差，人有我無”這樣的現象時，心里便不是滋味，潛意識中希望占有屬于別人的東西。當無法占有別人的東西時，便去破壞別人的東西，力圖把別人拉回到和自己一樣的起跑線上。嫉妒人的人常有挫折感和忿忿不平的情緒，這種情緒很容易互相感染，所以，他們很容易“抱團”?！澳拘阌诹郑L必摧之”就是這個原因。
    嫉妒的人往往把精力用于對抗而不是發展，害人害己。戰國時期軍事家龐涓就是因為嫉妒，加害自己的同窗孫臏，使孫臏手足殘廢。但在魏齊之戰中，龐涓急功近利，喪失了正常的判斷，結果死于孫臏手下。龐涓之妒，可謂達到瘋狂，結果害了別人，也送了自己的性命。
    記者：人為什么要嫉妒別人?
    王鈺：嫉妒別人是因為對自己要求太高。是自己沒有定好自己的位置。你要多看到自己的長處，不要拿自己的短處去和別人的長處比，每個人都是有差異的，優點也各有不同。什么時候做主角，什么時候做配角，要自己明白。自己定好位，就不會這樣了。
    記者：遭人嫉妒怎么辦?
    王鈺：首先，要把被人嫉妒、被人孤立看成是成功的“副產品”，你若一無是處，豈會有人嫉妒？這樣想，遇到委屈時便不會著急上火，始終保持平和的心態。其次，永遠不要試圖與好妒者們進行論戰，這是一場實力相差懸殊的拳擊賽，你無法得分，更無法贏得比賽。第三，遇到他人對你的工作進行干擾、搞小動作時，不要計較，不要報復，寬容和高姿態會給你贏得更多的分數。努力做得更好，別人的嫉妒就轉化成為對你的欽佩。
    記者：如何克服妒忌心理?
    王鈺：掌握以下5招，可以遠離妒忌這種不良心理，做一個真正的自己。
    1.不要和別人的長處比較。妒忌心理往往來源于將自己的短處與別人的長處進行比較。別人擁有再多也與自己無關。他們的成功并不意味著世界上的“成功人士名額”減少了，因此不能說明你就成功不了。
    2.保持“比下有余”的心態?？傆腥藫碛械谋饶愣?，也總有人不如你。妒忌心起時，不妨看看周圍那些不如你的人，那么肯定能夠羨慕你目前所擁有的一切。
    3.把握已有的。不要因為尚未得到的東西妒火中燒。想想自己有些什么，比如幸福的家庭、可愛的孩子等。將視線轉移到“我擁有”，而不是“我想要”，就會找到滿足感。
    4.用祝福的心態看待他人?！把奂t”的時候，試著馬上改變思路，將妒忌心轉換成對他人的美好祝愿。理解他們成功背后的努力、運氣和奮斗，真心祝賀他們，用他們的成功激勵自己。
    5.相信自己。每個人的能力可能會表現在不同方面，發現自己的特長，明確人生目標，不要因為別人早早取得成功而心灰意冷，甚至輕易改變自己方向，相信自己一定會走出一條成功之路。（劉晚）