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　　臨汾新聞網(wǎng)訊 春節(jié)過(guò)后，許多職場(chǎng)人士感覺身心倦怠，提不起神，難以進(jìn)入最佳工作狀態(tài)。經(jīng)過(guò)7天長(zhǎng)假休息，人們反而無(wú)法精力充沛地投入工作了，這是為什么?帶著這個(gè)問(wèn)題，記者走進(jìn)市心理咨詢中心，讓咨詢師段惠萍教大家如何扳倒“上班恐懼癥”，快速進(jìn)入最佳工作狀態(tài)。

　　段惠萍說(shuō)，所謂“上班恐懼癥”概括起來(lái)主要有兩點(diǎn)：一是上班前不想上班，焦慮;二是上班前幾天萎靡不振、煩躁。這種現(xiàn)象并不稀罕，源自于“慣性”，這是人們一時(shí)無(wú)法適應(yīng)從休息狀態(tài)到緊張狀態(tài)的切換，因此產(chǎn)生了煩躁、焦慮甚至抑郁的情緒。

　　段惠萍說(shuō)，了解身體具有這樣的“慣性”，明白這是個(gè)正常現(xiàn)象后，就可以未雨綢繆，主動(dòng)積極地做一些準(zhǔn)備，幫助自己進(jìn)行緩沖，極早走出負(fù)面情緒的困擾。比如，提前二三天逐步調(diào)整作息時(shí)間，讓自己一點(diǎn)點(diǎn)地從放假時(shí)的作息時(shí)間調(diào)整回上班日的作息規(guī)律。還有，在長(zhǎng)假后如何安排自己的工作計(jì)劃也很有講究。

　　剛上班，整個(gè)人的狀態(tài)可能還需要預(yù)熱，所以，盡量不要安排對(duì)自己挑戰(zhàn)太大的工作，不妨先從一些比較容易的、有把握的事情入手，給自己一個(gè)緩沖期。除了從易到難地安排好工作之外，還要在日程表上留出一些讓自己愉悅的、放松的事情，例如，留出半個(gè)小時(shí)和同事一起享受下午茶，談?wù)劷衲甑拇蛩?或者在下班后，送自己一件小禮物犒賞自己，一方漂亮的小絲巾或者一瓶鮮艷的指甲油或許就能給你帶來(lái)意想不到的驚喜。

　　另外，買幾盆綠色的植物放在辦公桌上，可以給自己積極的暗示。還可以把假日里拍的照片擺在辦公桌顯眼的地方，在工作覺得乏味的時(shí)候，看看這些小東西，也可以讓你找到新的活力和興奮點(diǎn)。

　　放完長(zhǎng)假上班后，除了由于不適應(yīng)帶來(lái)的心理壓力，還有部分人由于存在某些人際關(guān)系的困惑對(duì)上班心存芥蒂。對(duì)于這類情況，段惠萍認(rèn)為，長(zhǎng)假其實(shí)也是自己梳理和修復(fù)人際關(guān)系的好機(jī)會(huì)。例如一條溫馨的祝福短信，也許能幫助化解尷尬的同事關(guān)系。而長(zhǎng)假后帶上些家鄉(xiāng)的特產(chǎn)，和同事們分享，也是融洽辦公室關(guān)系的好方式。

　　總之，長(zhǎng)假后出現(xiàn)的“上班恐懼癥”，其實(shí)是一種身體的自然現(xiàn)象，不必恐懼。只要巧妙扳倒它，每個(gè)人都能快速恢復(fù)工作狀態(tài)，在各自的崗位上譜寫出新的篇章。

　　記者 劉晚