臨汾新聞網訊 當前，不少市民已進入新冠病毒感染恢復期，在日常生活中應該注意哪些事項?對此，市中心醫院副院長史志明提醒大家，雖然核酸檢測、抗原檢測結果轉陰，但機體尚未恢復到病前水平，需要一至兩周甚至更長時間才能完全恢復，飲食、工作、鍛煉等要注意循序漸進，把握好“度”和“量”。
隨著春節日益臨近，親朋好友間的聚會聚餐開始增多。史志明特意指出，過年期間可別放縱嘴，進食要注意定時定量，保持食物的多樣化和足夠的飲水量，建議每天飲水1500至2000毫升，少喝或不喝含糖飲料、高熱量飲料，并盡量避免油膩、辛辣食物。有長期抽煙、喝酒習慣的市民要注意，這不僅僅會加重基礎疾病，同時還會誘發一些急性心腦血管疾病，所以從長久的健康角度出發，要做到戒煙限酒，尤其不能酗酒。
需要注意的是，心悸、乏力是恢復期最常報告的癥狀。史志明建議，市民若出現此類癥狀，應調節生活作息、保持充足睡眠，同時加強營養、提高機體抵抗力。若癥狀明顯，脈搏每分鐘持續超過100次、小于60次，或是不規律，建議及時去醫院進行檢查。此外，還有部分患者出現嗅覺或味覺下降，必要時需進行嗅覺訓練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香等，如持續3至4周仍無恢復，應去口腔科、耳鼻喉科門診就診評估。
“‘陽康’之后，許多人已經回歸工作崗位。返崗之初，應從較輕的工作開始，逐步恢復到常態工作量和工作狀態，避免緊張、加班、熬夜等行為。如有可能，可午休20至30分鐘。”史志明說，“由于體質、年齡、病情等個體差異，恢復時間也會存在差異，因此恢復工作是循序漸進的，強度以不感到疲勞為標準。”
有健身習慣的市民剛剛進入恢復期，就迫不及待地進行高強度運動，以期盡快恢復身體狀態。事實上，這種做法是錯誤的。史志明提醒，欲速則不達，運動鍛煉應分5個階段逐步進行，每個階段至少持續7天才能進入下一個階段。第一階段是為恢復期鍛煉做準備，例如呼吸練習、溫和步行、拉伸等;第二階段為散步等低強度活動;第三階段為快走等中強度活動;第四階段為跑步、游泳等具有協調性和運動技巧的中等強度練習;到了第五階段，才能回歸基線練習。
記者 李靜
責任編輯：暢任杰
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